一项对71,000名女护士进行长达22年的跟踪研究发现，严格遵循健康饮食方式的女性，比起未注重饮食健康的女性，其患中度或重度听力损失的风险会降低30%。

研究人员每四年收集一次这些女性详细的饮食信息，发现饮食健康的女性患中度或重度听力损失的风险较低。其中健康饮食包括了替代性地中海饮食（AMED）和预防高血压饮食（DASH）。饮食均衡，摄入更多的蔬菜、水果、豆类和全谷类食品，而减少加工肉类、精制糖、酒精和果汁。

研究人员表示，人们普遍认为听力下降是衰老过程中无法避免的一部分，“我们的研究关注的是，可以经由改变饮食和生活方式来预防听力损失或延缓这一进程。”

健康饮食可以帮助女性降低听力损失的风险。反过来，更好的听力水平也可以促进整体身心健康。

保持听力健康不妨从让专业人士对自己进行听力检测开始。50岁以后最好每三年进行一次测听。如果发现你出现了听力损失，通过使用助听器进行干预可以：

 

听力水平更好可以帮助你克服社交焦虑和孤立感，能够与他人无障碍沟通、自信地参与社交活动，如参加社区教育课程、志愿活动等等。

无论是居家还是户外锻炼，更好的听力水平可以增强你对周围环境的感知、帮助你保持平衡和步态，降低绊倒或跌倒的风险。

 

《柳叶刀》痴呆症预防、干预和护理委员会最新报告指出，通过中年（40-65岁）干预听力损失可以有助于推迟或预防患痴呆症的病例。 

 

药补不如食补，避免病从口入，延缓听力损失。只有均衡健康的饮食才能维持人体的正常需求，从而保证身体各机能的正常，耳朵也可进行正常的机能运转，进而延缓甚至预防听力下降。一旦发现有听力损失，无论轻或是重都建议及早干预，请尽早选配助听器。