当我们听到支离破碎的声音时，大脑需要非常努力地去理解和拼凑信息，这被称为“认知负荷”。当大脑忙于填补空白时，留给记忆和处理信息的精力就会减少。再加上背景噪声的干扰，大脑必须付出更多的努力去理解言语声，这会给聆听者带来额外的压力和焦虑，导致肌肉紧张和肾上腺素分泌增加，从而加重疲劳或身体疲惫的感觉。

如果患有听力损失，那么以上情况对你造成的影响也会更严重。因此填补听觉空缺消耗的精力越少，给到聆听和信息理解的认知能量就会更多！

 

现代生活忙碌而嘈杂，听不清可能会带来认知疲劳，但不要让它成为绊脚石。以下为你准备了一些小技巧，助力减轻伴随听力损失而来的精神疲劳。

 

当你在社交或工作场合因为听力问题感到紧张和压力时，可以进行短暂的休息，让思维从繁重的听力任务中得到放松。比如去楼下转一会儿、使用降噪耳机，或者小睡片刻来恢复精力。让耳朵休息一下，远离嘈杂的声音。

 

冥想可以让内心平静，缓解听觉努力带来的压力和焦虑。尤其在疫情后，冥想在全球迅速流行起来。简单易行，随时随地练习。即使只是短短的5分钟冥想，也可以放松身心。

 

听损人士对于会议和课程等需要高度集中听力的活动会感到紧张和压力，会因担心错过重要细节。但是，现在有很多产品可以对活动进行录音，并使用语音识别技术对录音内容进行转写。之后通过阅读文字的方式帮你减轻聆听负担。