保持健康的生活方式。一些健康的生活方式可以帮助你保持听力，例如不吸烟、避免过度饮酒、保持健康的饮食习惯、避免暴露在过多的噪音中等等。

避免使用耳毒性药物。耳毒性药物可以对听力造成损害，包括一些常见的感冒药、镇痛药和抗生素等等。如果你正在使用这些药物，应该告诉你的医生，以便他们可以为你调整用药方案。

进行耳部保健。按摩你的耳朵、避免戴耳机过久、避免过度使用耳机等等，这些都可以帮助减轻听力损失。

总之，如果你听力受损，找到一位专业的机构进行评估，制定一份个性化的听力康复计划，并进行相应的听力训练和生活方式调整，可以帮助你恢复部分或全部听力。如果情况严重，建议尽快就医。

 

主观听力检查：

耳语法：初测听力，一般让患者站在较远地方，如3-5m，不让患者看到医生说话，需要耳语，观察患者能否听到，初测一般站得越远能听到，说明听力越好。

音叉试验：医生在诊室时，初测患者听力，通过音叉检查判断是单耳聋、双耳聋、传导性耳聋、感应性耳聋、混合性耳聋，音叉比耳语测听准确，种类也较多。

纯音测听器：在医院听力室检查，既能定量也能定性。

 

客观听力检查：

声导抗或耳声发射：检查耳蜗的功能及听神经的功能。

听觉脑干反应：用于检测听神经病变。

除了以上的方法还有很多其他的方法可以检测听力，包括在不同的频率下进行音叉试验、耳声发射、脑干诱发电位等等。如果您出现了听力下降的情况，建议您及时到医院做听力检查。
 

避免长时间使用耳机。

避免过度使用音乐。

控制音量，避免音量过大造成对听力的损害。

避免在噪音环境下长时间逗留。

避免暴露在高分贝的噪音中。

控制饮食，避免缺乏微量元素。

定期检查听力，及时发现听力问题。

如果出现听力损失，及时就医，避免听力进一步受损。