1.及时就诊：如果您出现了耳鸣的症状，应该及时就诊，找出耳鸣的原因并进行治疗。这可以防止耳鸣加重并避免更严重的健康问题。

2.避免过度噪音：过度噪音是导致耳鸣的常见原因之一。避免长时间暴露在噪音环境中，如嘈杂的机器声或高分贝的音乐。使用耳塞或降噪耳机来减少噪音的暴露。

3.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以预防许多潜在的健康问题，包括耳鸣。保持充足的睡眠，均衡的饮食和适量的锻炼可以促进身体健康，并有助于预防耳鸣。

4.放松身心：焦虑和压力是导致耳鸣的常见原因之一。放松身心可以减轻焦虑和压力，如进行深呼吸、瑜伽、冥想或按摩等放松技巧。

5.避免烟草和酒精：烟草和酒精对身体健康有害，包括对听力的影响。避免烟草和酒精的使用可以有助于防止耳鸣和其他听力问题。

6.定期检查听力：定期检查听力可以及时发现听力问题并采取措施，有助于防止耳鸣和其他听力问题。